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高空拓展
每個人都會有自己害怕的事，如果可以回避就不會去面對，那么這樣只會越來越害怕，事情也得不到解決，但是只要你勇敢踏出面對它的第一步，相信你前行的路上，再也沒有什么可以害怕的事了。
游戲人數(shù)
不限，因為是個人挑戰(zhàn)項目類型
游戲場地
戶外高空訓(xùn)練架
游戲道具
1、4-5個安全頭盔
2、4-6副手套
3、1個“8”字環(huán)
4、1個絲扣主鎖，用來連接8扣環(huán)和安全帶
5、1把上升器
游戲流程
1、把學(xué)員集合起來講解一下項目的內(nèi)容，落實到每一個學(xué)員都明白
2、仔細(xì)講解安全設(shè)備機(jī)械的正確使用方法
3、要求學(xué)員們都要事先練習(xí)一下重要動作，就是在跳躍之前先將起跳繩探出腳尖，把保護(hù)繩向前打，才能跳躍出去，跳躍的時候不可以抓住前面的保護(hù)繩索
4、跳躍斷橋不允許的動作：（1）不可助跑和跨過去；（2）不允許雙腳跳
5、學(xué)員到達(dá)橋上先得站穩(wěn)，接著教練給學(xué)員扣好保護(hù)繩索，然后解掉上升器鐵索
6、地面上的學(xué)員都要給挑戰(zhàn)跳躍的隊友加油
7、全部學(xué)員在做好保護(hù)措施的情況下，按順序爬上斷橋，要求完成兩次跨步跳(跳過去、跳回來)，才算挑戰(zhàn)成功
注意事項
1、有嚴(yán)重病史，特別是心腦血管、心臟病、精神病等病癥的人不適合參加這種項目，教練要提前說明
2、隊友之間要互相檢查安全裝備是否有穿戴好，最后隊長要再檢查一遍
3、教練要多次提醒學(xué)員把止墜器一直保持在自己的腰部以上的位置
4、教練和工作人員在操作高空的流程時，一定要按照高空項目規(guī)定來執(zhí)行
5、在橋面上禁止助跑，因為很危險，在跳躍的過程中可以一只手輕扶繩子來保持身體的重心，手不可以緊抓保護(hù)繩
6、每一個學(xué)員在穿安全裝備前要進(jìn)行嘗試跳躍，一定要記住自己的起跳腿是哪一只
7、教練和工作人員應(yīng)該認(rèn)真觀察女學(xué)員，體型偏胖、年紀(jì)偏大和體質(zhì)較弱的學(xué)員在地面的試跳距離有多長，這樣是為了防備調(diào)整合適的板距
心得體會一
1、走出挑戰(zhàn)人生的第一步，克服心理障礙，讓人生路途過得更順心
2、轉(zhuǎn)換環(huán)境挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)自我適應(yīng)性
3、學(xué)會在集體中互相鼓勵、關(guān)愛對方，創(chuàng)建團(tuán)體精神
4、通過調(diào)節(jié)自己的心態(tài)去緩解外界帶來的壓力
心得體會二
高空斷橋上的心理突破往往是不容易的，一旦突破，就會感覺一切都很平常。這讓我想到，在現(xiàn)實工作和生活中，我們沒有嘗試過的事情，不要輕言地放棄，哪怕看起來很難，只有嘗試過后，你才能知道自己行還是不行。在人生道路上(生活和工作中)會有很多這樣的抉擇，如同站在高空斷橋上，面對挑戰(zhàn)和考驗，有時候這種挑戰(zhàn)和考驗會突如其來，讓人慌恐、害怕、不知所措，如果我們退縮了、放棄了，或者止步不前，那我們就會失去成功的機(jī)會，失去實現(xiàn)自我價值的機(jī)會。
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